Диета луковый суп

Такая диета позволяет избавиться от 5 лишних килограммов всего лишь за неделю. При такой диете необходимо исключить употребление сахара, хлеба, газированных напитков, алкоголя.

Необходимо пить не менее двух литров воды в день. А такой суп можно употреблять в любом количестве.

Но перед использованием такой диеты желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Рецепт диеты с луковым супом

Ингредиенты: сельдерей, 6 луковиц среднего размера, небольшой кочан капусты, кубик бульона (овощного), соль, два штуки зеленого сладкого перца.

Процесс приготовления:

Берем капусту и шинкуем ее, далее нарезаем полукольцами перец и лук, крошим сельдерей. Заливаем все измельченные овощи водой, ставим кастрюлю на комфорку, варим до кипения и оставляем так на 10 минут.

Далее убавляем до минимума и варим, до того момента, пока овощи не станут более мягкими. Солим по вкусу, добавляем бульонный кубик и тщательно перемешиваем.

Обжариваем на растительном масле мелко порезанный лук до золотистого оттенка. Добавляем покрошенный сельдерей и нарезанную кубиками морковь.

Приготовленную смесь перекладываем в кастрюлю и греем на небольшом огне примерно 10 минут, периодически помешивая. Далее кладем уже заранее нашинкованную капусту, кубиками нашинкованный картофель и варим 10 минут.

Заливая овощи кипяченой водой, кладем соль по вкусу и готовим суп до кипения. Вы сварили суп, далее будет рассказано как, когда и с чем употреблять такую диету.

Меню при луковой диете:

• 1-й день. Любые фрукты, кроме винограда и бананов + луковый суп;
• 2-й день. Любые овощи, в любом виде (вареные, свежие, тушеные)+ луковый суп. В дополнение можно добавить картофель с масло (небольшое количество);
• 3-й день. Любые овощи и фрукты + луковый суп;
• 4-й день. Любые овощи и фрукты (возможно два банана) + луковый суп. Можно выпить стакан не калорийного молока.
• 5-й день. Говядина в отварном виде (не более 500 гр.), курица или рыба, +луковый суп, свежие помидоры в неограниченном количестве.
• 6-й день. Говядина в отварном виде (не более 500 гр.), огурцы, капуста, зеленый перец + луковый суп.
• 7-й день. Коричневый рис в небольшом количестве с овощами, фруктовый сок (без сахара) + луковый суп.

Такой суп обладает мочегонным и очистительным средством. Луковый суп не приносит здоровью никакого вреда, а наоборот является полезной и правильной пищей.

Только лучше не использовать такую диету людям, у которых есть проблемы с почками и мочевыделительной системой.

Видео: Диета Луковый Суп Рецепт

Кроме того, диетический луковый суп является низкокалорийным блюдом. В одной порции содержится всего около 100-150 калорий, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть. В то же время, суп насыщает организм полезными веществами, такими как витамины А, С и Е, антиоксиданты и минералы. Он также богат клетчаткой, флавонами и фитохимикатами, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных заболеваний.

Что такое диета луковый суп?

При соблюдении диеты луковый суп, вместе с другими низкокалорийными продуктами, помогает снизить прием жиров и углеводов, что приводит к похудению. Лук, который является главным компонентом супа, содержит мало калорий, но богат питательными веществами.

Преимущества диеты луковый суп

• Помогает снизить вес: поскольку луковый суп низкокалорийный, он позволяет уменьшить количество потребляемых калорий и способствует сжиганию жиров.
• Очищает организм: лук содержит антиоксиданты и антибактериальные соединения, которые помогают очищать организм от токсинов.
• Улучшает работу пищеварительной системы: лук содержит пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение и способствуют здоровой работе кишечника.
• Повышает иммунитет: лук содержит витамин С и другие питательные вещества, которые поддерживают иммунную систему организма.
• Улучшает состояние кожи: антиоксиданты, содержащиеся в луке, помогают улучшить состояние кожи, делая ее более здоровой и сияющей.

Как следовать диете луковый суп?

Для достижения наилучших результатов с диетой луковый суп, рекомендуется употреблять только луковый суп в течение трех дней. Во время этого периода следует избегать употребления других продуктов, которые могут повысить калорийность питания. Рекомендуется также употреблять воду в достаточном количестве и следить за физической активностью.

Необходимо также помнить, что диета луковый суп должна использоваться только на короткое время и не рассматривается как долгосрочное решение для похудения. Для достижения и поддержания здорового веса рекомендуется сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

Описание и принципы

Основным ингредиентом в луковом супе является лук, который содержит множество полезных веществ, таких как флавоноиды, антиоксиданты и витамины группы В, С и К. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы, обладают противоопухолевым действием и положительно влияют на кожу.

Диетический эффект лукового супа обусловлен его низкой калорийностью и способностью сжигать жиры. Белок и клетчатка, которые содержатся в супе, усиливают ощущение сытости и способствуют ускорению метаболизма.

Диета лукового супа позволяет быстро снизить вес и избавиться от лишней жидкости в организме, однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, так как она имеет ограничения и может быть противопоказана для некоторых групп людей.

Преимущества и польза для организма

Помимо вышеперечисленных преимуществ, луковый суп также обладает антиоксидантными свойствами, способствует улучшению пищеварения и может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он также полезен для поддержания здоровой кожи и волос.

Рекомендации по приготовлению

Для приготовления лукового супа по диете вам потребуются следующие ингредиенты:

• 3 луковицы;
• 2 моркови;
• 2 стебля сельдерея;
• 1 картофелина;
• 1 литр овощного бульона;
• соль и перец по вкусу;
• зелень для украшения.

Шаги приготовления лукового супа:

1. Нарежьте луковицы, морковь, сельдерей и картофель мелкими кубиками.
2. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и обжарьте лук до золотистого цвета.
3. Добавьте морковь, сельдерей и картофель, продолжайте обжаривать еще несколько минут.
4. Переложите овощи в кастрюлю и добавьте овощной бульон. Доведите до кипения и варите на среднем огне около 20 минут.
5. Посолите и поперчите суп по вкусу.
6. Гарнируйте луковый суп зеленью перед подачей на стол.

Приятного аппетита!

Меню на неделю

Понедельник:

Завтрак: Овсянка с ягодами и миндальным молоком.

Обед: Луковый суп и свежий овощной салат.

Ужин: Запеченный куринный филе с греческим йогуртом и оливками.

Вторник:

Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом.

Обед: Обжаренные овощи с киноа и красным луком.

Ужин: Рыбный филе с цитрусовым соусом и отварным картофелем.

Среда:

Завтрак: Омлет с шпинатом и помидорами.

Обед: Брокколи-картофельный суп и зеленый салат с авокадо.

Ужин: Тушеные овощи с творогом и зеленым перцем.

Четверг:

Завтрак: Греческий йогурт с медом и орехами.

Обед: Лимонный салат из куриного филе и овощей.

Ужин: Куриные грудки запеченные с тыквой.

Пятница:

Завтрак: Шпинатный смузи с бананом.

Обед: Томатный суп с креветками и шпинатом.

Ужин: Омлет с овощами и сыром.

Суббота:

Завтрак: Оладьи из тыквы с медом.

Обед: Шаурма с куриной грудкой и овощами.

Ужин: Запеченная форель с лимоном и зеленым горошком.

Воскресенье:

Завтрак: Творожная запеканка с ягодами.

Обед: Гречка с тушеными овощами.

Ужин: Лосось на гриле с овощами на пару.

Особенности и возможные противопоказания

Однако стоит помнить о некоторых особенностях и возможных противопоказаниях при употреблении лукового супа.

1. Пищевая непереносимость и аллергические реакции

Некоторые люди могут иметь повышенную чувствительность к луку, что может вызывать пищевую непереносимость или аллергическую реакцию. Если у вас возникают симптомы, такие как зуд, покраснение кожи, отек, то следует исключить лук из рациона и проконсультироваться с врачом.

2. Повышенная кислотность желудка

Лук может вызывать повышенную кислотность желудка и газообразование, что сильно нагрузит пищеварительную систему. Поэтому людям с повышенной кислотностью желудка, язвой желудка или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется умеренное употребление лука или полное его исключение из рациона.

Несмотря на эти противопоказания, луковый суп, приготовленный по правильному рецепту, может быть полезным и восстанавливающим блюдом в диете. Важно учитывать особенности своего организма и проконсультироваться с врачом или диетологом перед включением лука в рацион.

Вопрос-ответ: