» » » 10 советов диетологов для быстрого и простого похудения

10 советов диетологов для быстрого и простого похудения

Содержание

Часто бывает очень необходимо приобрести себя в порядок за считанные недели, а иногда дни. Для скорейшего достижения результата, приходится искать все новые более эффективные методы, чем раньше. Многие делают выбор в пользу ограничения питания. Некоторые нас только ограничивают себя в еде, что доходят практически до крайностей. Безусловно, самыми главными помощниками в борьбе с лишним весом являются огромное желание и правильная тактика.

10 советов диетологов для быстрого и простого похудения

Как банально бы не звучало, но самая простая диета для похудения – это прекращение потребления пищи по вечерам и особенно на ночь. Ужин должен иметь место исключительно за четыре часа до отхода ко сну. Например, если вы ложитесь спать в десять вечера, завершающий ужин имеет место быть не позднее шести вечера. Тяжело следовать диете людям, рабочий день которых заканчивается в восемь. В таком случае старайтесь ужинать не позднее, чем за три часа до сна.

Первые дни будет тяжело привыкнуть к такой диете. Чтобы быстрее адаптироваться, перенесите потребление калорийной пищи с вечера на утренние часы. Старайтесь потреблять больше овощей и белковой пищи. Принимайте пищу небольшими порциями, сократив время между приемами. Мучную пищу замените ржаным хлебом. Если хочется сладкое, то лучше съесть ложечку меда, курагу, изюм, чернослив. Лучше всего перейти с черного чая на употребление зеленого. Он освободит организм от лишних токсинов и воды. Хорошо утолять жажду имбирным чаем и другими напитками для похудения.

Не стоит забывать и о физических упражнениях. Любая диета станет еще более эффективной в сочетании с физической нагрузкой. И не обязательны тяжелые по интенсивности нагрузки. Не нужно сломя голову бежать в спортивный зал. Достаточно лишь ежедневной гимнастики, направленной как на общее состояние организма, так и на проблемные зоны.

10 советов диетологов или худеем быстро и просто фото

Постарайтесь ограничить потребление таких вредных продуктов, как полуфабрикаты, сладкая газировка, пиво, копчености, соусы, фаст-фуд. Это позволит сделать вашу фигуру стройнее и сохранить форму после прекращения диеты.

Приведение тела в порядок кажется нам непосильным и тяжким трудом. Интересно, что многие люди не прилагают титанических усилий для поддержания хорошей формы. Простой способ похудеть для них заключается во внесении некоторых изменений в собственные привычки.

Советы диетологов

Диетологи выявили несколько простых способов, способствующие похудению и поддерживать идеальный вес в дальнейшем, не прилагая особых усилий.

1. Не исключайте очередной прием пищи

Многие ошибочно считают, что отказываясь от завтрака, уменьшают количество потребляемых калорий. Но, к сожалению, это неверное мнение. Даже если вы не позавтракаете, вы все равно доберете недостающие калории во время обеда. Доказано, что люди, которые плотно кушают перед работой, потребляют больше углеводов, чем жиров. Такое происходит из-за того, что хороший завтрак утоляет желание перекусить чем-нибудь калорийным в течение дня. Чем раньше в организм поступают углеводы и жиры, тем больше времени для их усваивания. Это исключает желание организма «отложить» лишнюю пищу в жировую прослойку.

2. Устраивайте разгрузочные дни два раза в неделю

В такие дни идеальной пищей станут овощи и фрукты. Диетологи утверждают, что брокколи и шоколад содержат равное число калорий. Насыщение от овощей наступает раньше, поэтому размер порции брокколи будет гораздо меньше, чем необходимое количество шоколада, который впоследствии окажется на вашей талии.

3. Следите за количеством

Не всегда низкокалорийная пища способна избавить от лишних килограмм. Особенно, если поглощать ее в огромных количествах ссылаясь на ее «легкость». Учитывайте, что некоторые продукты, не всегда лишены предательских калорий, как обещает производитель. Важно помнить, что даже для таких продуктов важна мера. В противном случае вы не только «растянете» желудок безвредной пищей, но и получите в придачу скрытые от покупателей калории.

4. Во всем соблюдайте меру

В погоне за идеальной фигурой, не стоит слишком сильно увлекаться. Помните, что организм нуждается в определенном ежесуточном количестве калорий. Они помогают поддерживать основные системы жизнеобеспечения. Если вы предельно уменьшите количество энергии, потребляемой с пищей, ваш организм может выдать обратный результат. Вместо похудения, он начнет откладывать про запас энергию в виде ненавистных жировых отложений. И вес перестанет уменьшаться. Возможен так же вариант экономии энергии организмом. Привычные для вас дела станут мукой, так как у вас больше не будет сил на их выполнение.

5. Исключите перекусы

Вместе с несколькими булочками, съеденными в качестве перекуса, вы получите дополнительные калории. Увлекаясь перекусами, вы не обращаете внимание на лишние калории. Но через год таких перекусов вы с удивлением заметите лишнюю складку жира на животе. Перекусы вредны своей невинностью. Они наносят непоправимый вред вашей фигуре.

6. Полюбите танцы

При всей своей, казалось бы, безобидности, танцы способны стать отличной альтернативой физическим нагрузкам. Этот вариант сброса лишних килограмм в процессе танца хорош огромным количеством положительных эмоций. Это своеобразное проявление совмещения приятного с полезным. Вы не заметите, как лишние килограммы уйдут во время зажигательного танца вместе с негативными эмоциями.

7. Замените соусы приправами

Старайтесь не употреблять майонез и кетчуп. В салат добавляете масло, к мясу отлично подойдёт горчица. В картофельное пюре можно добавить различные заменители масла. Жарить лучше на низкокалорийных приправах, соке лимона. Такие элементарные замены помогут вам существенно скорректировать в вес в кротчайшие сроки без особых усилий.

8. Растягивафте прием пищи

Хорошо прожевывайте пищу. Существуют даже специальные таблицы, регламентирующие время пережевывания конкретных продуктов. Найдите такую таблицу, распечатайте и повесьте над обеденным столом. Пусть она всегда будет перед глазами во время еды. Лишнее время позволит чувству насыщенности желудка дойти до рецепторов головного мозга. За это время вы сможете исключить переедание.

9. Еште небольшими порциями

Используйте для еды небольшие тарелки. Опустошив содержимое, организм пошлет сигнал к головному мозгу о то, что порция кончилась, и вы пытаетесь осилить вторую. Таким образом, вы сможете контролировать количество потребляемой еды. К тому же меньшее количество пищи за один прием гораздо лучше усваивается, не оставляя следов на вашей талии.

10. Исключите потребление пищи по ночам

Большой вред для фигуры несут ночные вылазки холодильнику. Если вы не можете уснуть на голодный желудок, утолите голод чем-нибудь низкокалорийным. Старайтесь использовать все возможные способы, чтобы отучить себя от ночных поеданий вкусностей. Это поможет вам потерять огромное количество лишних килограмм, станет полезной привычкой на всю жизнь.

Старайтесь соблюдать перечисленные принципы здорового питания. Если каждый из них войдет у вас в привычку, вы сможете хвастать идеальной фигурой без особых трудностей. Ведь гораздо легче пересмотреть все свои привычки в отношении еды и выработать правильные, чем изнурять себя тяжелыми диетами. Несколько нехитрых правил помогут вам поддерживать идеальную фигуру и регулировать возникающие после застолий проблемы с лишними килограммами.

1. Не пропускайте прием пищи. Завтрак, обед и ужин - обязательны! Регулярное питание способствует активному метаболизму и предотвращает переедание.

2. Сократите потребление простых углеводов. Хлебные изделия, кондитерские изделия, сладкие напитки - все это может негативно сказаться на вашей фигуре. Замените их на полезные продукты: овощи, фрукты, цельные злаки.

3. Включите в рацион больше белка. Белки усиливают ощущение сытости, поэтому включайте в свой рацион нежирные мясные продукты, молочные продукты, яйца, рыбу и орехи.

4. Ограничьте потребление жиров и сахара. Выбирайте нежирные молочные продукты, предпочитайте полезные источники жиров, такие как оливковое масло и орехи. Снизьте потребление сладостей.

5. Увлажнение организма. Пить достаточное количество воды - необходимое условие для нормализации обменных процессов в организме. Откажитесь от сахаросодержащих газированных напитков и предпочтите воду.

6. Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает сжигать лишние калории и повышает тонус. Выбирайте любую подходящую для вас физическую активность и регулярно занимайтесь спортом.

7. Разделите порции пищи. Уменьшите размер порций, чтобы не переедать. Употребляйте пищу медленно, давая организму время для появления чувства сытости.

8. Не перекусывайте перед сном. Вечерние перекусы могут привести к набору лишних калорий. Придерживайтесь режима приема пищи и старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.

9. Планируйте свое питание. Создайте рацион заранее, чтобы избежать соблазна есть меньше полезной пищи. Покупайте продукты заранее и готовьте пищу дома, чтобы контролировать качество и количество потребляемых калорий.

10. Не забывайте об отдыхе. Недостаток сна может влиять на аппетит и обмен веществ. Придерживайтесь регулярного сна и постарайтесь выделять время на отдых и релаксацию.

Следуйте этим советам и вы увидите результаты! Ведение здорового образа жизни и правильное питание станут вашими верными спутниками на пути к стройности и хорошему самочувствию. Помните, что перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Советы диетологов для быстрого и простого похудения

Диетологи продолжают разрабатывать новые подходы к похудению, которые позволяют достичь результатов без изнурительных тренировок и жестких ограничений. Вот 10 эффективных советов диетологов, которые помогут вам быстро и просто сбросить лишний вес:

1. Увеличьте потребление овощей и фруктов.

Овощи и фрукты богаты питательными веществами и волокнами, которые упрощают переваривание пищи и удовлетворяют голод. Включите их в свой рацион в больших количествах, особенно в замену нежелательным продуктам высокой калорийности.

2. Избегайте сахара и сладких напитков.

Сахар и сладкие напитки содержат множество скрытых калорий, которые негативно влияют на ваш вес. Замените их на натуральные альтернативы, такие как измельченные фрукты или нежирные йогурты с низким содержанием сахара.

3. Пейте больше воды.

Вода помогает ускорить обмен веществ, увеличивает чувство сытости и способствует правильной работе органов пищеварения. Регулярно пейте чистую воду в течение дня и заменяйте сладкие напитки на воду для снижения калорийного потребления.

4. Увлажните пищу.

Пища с высоким содержанием влаги (например, овощи и фрукты) содержит меньше калорий на грамм, чем сухая пища. Включайте больше супов, салатов и других блюд с высоким содержанием влаги в свой рацион для снижения потребления калорий без ощущения голода.

5. Контролируйте порции.

Часто мы едим больше, чем нам нужно, просто из-за больших порций. Следите за размером порций и старайтесь есть меньшими порциями, чтобы снизить потребление калорий.

6. Употребляйте белки.

Белки помогают удовлетворить голод и увеличить чувство сытости. Включайте белковые продукты, такие как рыба, цыпленок, яйца, бобы и орехи, в свой рацион, чтобы снизить потребление калорий и поощрять похудение.

7. Избегайте обработанных продуктов.

Обработанные продукты обычно содержат много добавленных сахаров и ненужных ингредиентов. Предпочитайте натуральные продукты и готовьте свою пищу самостоятельно, чтобы иметь больший контроль над калорийностью и составом пищи.

8. Увлажняйтесь перед едой.

Исследования показывают, что пить воду или сок перед едой может помочь контролировать аппетит и уменьшить размер порции. Увлажнение перед едой помогает вам чувствовать себя полными быстрее, что способствует снижению потребления калорий.

9. Занятия физической активностью.

Регулярные физические нагрузки помогают сжигать калории и укреплять мышцы. Выберите любимую форму активности, будь то ходьба, бег, плавание или групповые занятия, и включайте их в свою ежедневную рутину.

10. Следите за своим питанием.

Ведение пищевого дневника помогает отслеживать потребление калорий и контролировать пищевые привычки. Записывайте все, что вы едите и пьете, чтобы быть осведомленным о своем рационе и сделать необходимые корректировки для достижения своих целей по похудению.

Распределите питание на 5-6 приемов в день

Если вы привыкли питаться 3 раза в день, то попробуйте постепенно увеличивать число приемов пищи. Начните с добавления одного здорового перекуса в середине утра или вечером. Постепенно увеличивайте количество приемов пищи до 5-6 раз в день.

При распределении питания на несколько приемов, важно контролировать размер порций. Завтрак, обед, ужин и основные перекусы должны быть грамотно сбалансированы и содержать необходимое количество белков, углеводов, жиров и витаминов.

Составьте меню на неделю, в котором будет учтен каждый прием пищи. Включите в него разнообразные продукты: овощи, фрукты, рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца, орехи и злаки.

Помните, что равномерное распределение питания на 5-6 приемов в день помогает ускорить обмен веществ, повысить уровень энергии и поддержать высокую работоспособность в течение дня. Этот принцип диетологи считают одним из самых эффективных для похудения и поддержания здорового образа жизни.

Увеличьте потребление овощей и фруктов

Диетологи рекомендуют употреблять овощи и фрукты в свежем виде, поскольку при готовке они могут потерять некоторые полезные свойства. Если вы не любите есть овощи отдельно, можно приготовить салаты или смузи, используя их в качестве основных ингредиентов. Также вы можете включить их в состав гарниров, супов и других блюд.

Выбирайте разнообразные овощи и фрукты

Чтобы получить максимальную пользу от овощей и фруктов, важно выбирать разнообразные виды. Каждый овощ или фрукт имеет свой состав и свойства, поэтому лучше пробовать разные виды и включать их в свой рацион. Например, красные ягоды и фрукты содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, богаты витаминами и минералами.

Планируйте прием овощей и фруктов

Чтобы увеличить потребление овощей и фруктов, важно планировать их прием в рационе. Включите в свои ежедневные приемы пищи по крайней мере 2-3 порции овощей и 1-2 порции фруктов. Не забывайте, что овощи можно есть в больших количествах, поскольку они содержат мало калорий. Фрукты, хотя и полезные, имеют более высокое содержание сахара, поэтому их нужно употреблять в разумных количествах.

ОвощиФрукты
ПомидорыЯблоки
ОгурцыГруши
МорковьАпельсины
Цветная капустаКлубника
БрокколиАнанас

Увеличьте потребление овощей и фруктов, и вы заметите положительные изменения не только в своем весе, но и в общем состоянии здоровья. Включайте их в свой рацион каждый день, и вы будете чувствовать себя лучше и более энергичными.

Откажитесь от быстрых углеводов

Быстрые углеводы включают сладости, газированные напитки, белый хлеб, пасту, белый рис, кондитерские изделия и другую быструю пищу. Вместо этого можно предпочесть медленные углеводы, которые усваиваются более равномерно и долго обеспечивают ощущение сытости. Такие углеводы содержатся, например, в овощах, крупах, столовом и гречневом хлебе, картофеле, бобовых и фруктах.

Отказ от быстрых углеводов поможет снизить потребление калорий и ускорить процесс похудения. Также это способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и предотвращению развития диабета.

Для удобства составьте полезный план питания, исключив из него быстрые углеводы. Научитесь читать состав продуктов и выбирайте те, которые содержат меньше сахара и простых углеводов. Постепенно заменяйте быстрые углеводы на медленные. И помните, что здоровое питание – это не просто способ похудения, но и залог вашего общего благополучия.

Обратите внимание на качественные источники белка

Однако не все источники белка одинаково полезны. Чтобы получать все необходимые питательные вещества при снижении веса, обратите внимание на качество источников белка:

1. Птица и рыба.

Курица, индейка и разные виды рыбы являются отличными источниками магазина белка. Они обладают низким содержанием жира и калорий и являются легким пищеварением. Включите их в свой рацион несколько раз в неделю.

2. Молочные продукты.

Молочные продукты, такие как йогурт, творог и обезжиренное молоко, также являются хорошим источником белка. Они содержат все необходимые аминокислоты, витамины и минералы. Однако, имейте в виду, что молочные продукты могут содержать большое количество жира и добавленного сахара, поэтому выбирайте обезжиренные и нежирные варианты.

3. Бобовые.

Чечевица, горох, фасоль и нут - все они богаты белком, питательными веществами и клетчаткой. Они также содержат мало жира и помогают создать ощущение сытости. Включите бобовые в свой рацион несколько раз в неделю, например, в виде салатов или горячих блюд.

Выбирайте качественные источники белка для снижения веса и насыщайте свой организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и достижения желаемого результата.

Ограничьте потребление сахара и соли

Сахар – это пустые калории, которые не приносят организму никакой пользы. Если вы употребляете слишком много сахара, ваш организм будет преобразовывать его в жир и откладывать в тканях, что приведет к набору веса. Попробуйте заменить сладкие газированные напитки и соки на воду с лимоном или натуральные безалкогольные напитки без добавления сахара. Вместо сладостей и конфет употребляйте фрукты, которые содержат натуральные сахара, но в меньшем количестве.

Соль – это необходимый минерал для нашего организма, но его избыток может привести к задержке жидкости в организме и вызвать отечность. Кроме того, избыточное потребление соли связано с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Постарайтесь умеренно использовать соль при готовке, и избегайте покупных продуктов, содержащих большое количество соли. Чтобы добавить вкусность и аромат блюдам, используйте приправы и специи.

Важно запомнить:

  1. Сахар и соль – основные причины набора веса и проблем со здоровьем.
  2. Постарайтесь ограничить потребление сахара и соли в своем рационе.
  3. Замените сладкие газированные напитки на воду с лимоном или натуральные безалкогольные напитки без добавления сахара.
  4. Употребляйте фрукты вместо сладостей и конфет.
  5. Умеренно используйте соль при готовке и избегайте покупных продуктов, содержащих большое количество соли.
  6. Добавляйте вкусность и аромат блюдам с помощью приправ и специй.

Следуя этим простым советам, вы сможете ограничить потребление сахара и соли, что поможет вам снизить вес и улучшить свое здоровье. Помните, что все лучшее – умеренно!

Пример меню на день:

Прием пищиБлюдо
ЗавтракОмлет из яиц с овощами
ПолдникНатуральный йогурт с ягодами
ОбедКуриная грудка на гриле с овощным салатом
ПолдникОрехи и сухофрукты
УжинПаровой лосось со шпинатом

Вопрос-ответ:

Какой самый эффективный способ похудеть быстро?

Самый эффективный способ похудеть быстро - это комбинация правильного питания и занятий спортом. Важно уменьшить потребление калорий, выбрать пищу с низким содержанием жиров и углеводов, а также регулярно тренироваться для усиления обмена веществ и сжигания жира.

Что можно есть для похудения быстро и просто?

Для похудения быстро и просто, рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой, такую как овощи, фрукты и злаки. Также полезны белки, содержащиеся в морепродуктах, мясе, яйцах и бобовых. Обязательно нужно пить много воды и отказаться от газированных напитков и сладостей.

Почему важно тренироваться при похудении?

Тренировки при похудении играют ключевую роль, так как ускоряют обмен веществ, повышают энергетический расход и помогают сжигать жир. Регулярные физические нагрузки также улучшают общее самочувствие, повышают выносливость и укрепляют мышцы.

Какие факторы могут влиять на эффективность похудения?

На эффективность похудения могут влиять различные факторы. Например, генетика, возраст, образ жизни, уровень стресса и наличие регулярной физической активности. Также важно учитывать особенности организма, потребности в пище и проконсультироваться с диетологом или тренером перед началом программы похудения.

Как избежать эффекта "йо-йо" при похудении?

Для избежания эффекта "йо-йо" при похудении следует избегать строгих диет, которые приводят к быстрому и значительному снижению веса. Лучше постепенно снижать калорийность пищи, учитывать пищевые пристрастия и предпочтения. Важно выработать здоровые и устойчивые привычки питания и поддерживать активный образ жизни.

Какие советы диетологи дают для быстрого и простого похудения?

Диетологи рекомендуют следовать нескольким важным советам, чтобы похудеть быстро и просто. Во-первых, умеренно ограничивать калорийность пищи и правильно распределять ее по приемам пищи. Во-вторых, увеличить потребление белка и овощей. В-третьих, не забывать о физической активности и регулярно заниматься спортом. В-четвертых, контролировать размер порций и избегать переедания.

Какое время приема пищи рекомендуют диетологи для быстрого и простого похудения?

Диетологи советуют распределять прием пищи равномерно на протяжении дня. Они рекомендуют есть 4-6 раз в небольших порциях, причем завтрак должен быть самым сытным, обед - умеренным по объему, а ужин - легким. Такие режим питания поможет стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать метаболизм на нужном уровне и избегать переедания.

Какие продукты диетологи рекомендуют исключить из рациона для быстрого и простого похудения?

Диетологи рекомендуют исключить из рациона продукты, содержащие большое количество сахара, соли и жиров. Такие продукты, как сладости, газировка, фастфуд и продукты с высоким содержанием калорий, следует ограничить или полностью исключить из своего рациона. Вместо них лучше выбирать полезные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки, нежирные молочные продукты, мясо и рыбу нежирных сортов.

Какой физической активности рекомендуют придерживаться диетологи для быстрого и простого похудения?

Диетологи рекомендуют заниматься физической активностью в сочетании с диетой. Желательно выбирать такие виды спорта, которые помогают сжигать калории и укреплять мышцы. Кардиотренировки, такие как бег, ходьба, плавание или велосипед, отлично способствуют сжиганию лишнего жира. Также полезно добавить в свою тренировку упражнения на укрепление мышц, такие как подтягивания, отжимания или занятия с гантелями.

Поделитесь:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Другие статьи:

Создание правильного меню питания
Создание правильного меню питания

Поражение слизистой желудка – острый гастрит. Часто упоминая о гастрите, вызванном чрезмерной нагрузкой на желудок, или о неврозе желудка. Острый гастрит развивается преимущественно под...

Подробнее
Эффективные способы потерять вес без применения медикаментов
Эффективные способы потерять вес без применения медикаментов

Какая девушка не хотела бы иметь плоский животик? Это мечта многих представительниц женского пола. Что в первую очередь требуется для того, чтобы живот был идеальным? – Не лениться!...

Подробнее
Правильное питание меню для похудения
Правильное питание меню для похудения

Многие утверждают, что правильное питание от прыщей – бесполезно. Мол, на это влияет только предрасположенность по генам, неправильно подобранная косметика, окружающая среда. Это все...

Подробнее
Диета для похудения на 5 кг за неделю
Диета для похудения на 5 кг за неделю

Если вы страдаете от гастрита, холецистита, заболеваний печени, то вам стоит попробовать такой действенный способ, как диета для похудения на 5 кг за неделю. При такой диете, чтобы добиться...

Подробнее
Кулинария для худеющих
Кулинария для худеющих

Содержание:Завтрак съешь самМеню на обедУжин для худеющихА что после 6-ти? Анализируя все основные диеты для похудения можно вывести несколько простых правил, соблюдая которые, можно легко...

Подробнее
Правильный ужин для похудения
Правильный ужин для похудения

Как известно, лучший ужин для похудения — это его отсутствие, как минимум после шести вечера. Но такого принципа питания придерживаться достаточно тяжело и далеко не всегда получается. Кроме...

Подробнее
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть

Сегодня не только женщины, но и многие мужчины страдают от избыточного веса. А причина тому – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и, как следствие, гормональные изменения и...

Подробнее
Какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы снизить вес?
Какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы снизить вес?

Известно множество разных продуктов, которые следует исключить из своего рациона, если Вы собрались сбрасывать лишние килограммы. Но существует основные три продукта, которые можно не есть, и...

Подробнее
Как эффективно похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях без диет!
Как эффективно похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях без диет!

Через недельку предстоит особое торжественное событие, а любимое платье вдруг перестаёт застёгиваться и идеально лежать по фигуре. В такой момент и приходит решение похудеть, причём в...

Подробнее
Правила для снижения веса
Правила для снижения веса

В мире нет ни одной женщины, которая не хотела бы похудеть. Даже стройные от природы дамы хотя бы раз в жизни избавлялись от пары лишних килограмм. Кто-то прибегает к крайним мерам, выбирая...

Подробнее
Самая легкая диета для ленивых
Самая легкая диета для ленивых

Все наверняка знают о пользе кисломолочных продуктов. И кефир здесь не исключение. Если для вас это новость, то спешим вас обрадовать: простокваша, кефир и прочие продукты скисания молока...

Подробнее
Диета углеводная
Диета углеводная

Если вы решили всеми возможными способами избавиться от лишнего веса, то у вас в руках есть отличный план – диета углеводная. Пожалуй, легче диеты вам не найти нигде. Через месяц после...

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких. Это истина в первой инстанции. Что же нужно сделать, чтобы...

Подробнее
Диета с низким содержанием углеводов: польза и эффективность
Диета с низким содержанием углеводов: польза и эффективность

Если вы решили всеми возможными способами избавиться от лишнего веса, то у вас в руках есть отличный план – диета углеводная. Пожалуй, легче диеты вам не найти нигде. Через месяц после...

Подробнее
Правильное питание - основа здоровья
Правильное питание - основа здоровья

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и...

Подробнее