2-х недельная белковая диета

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и предпочитаете вести активный образ жизни, белковая диета – верный помощник сбросить за 2 недели от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

2-х недельная белковая диета

Строго по схеме двухнедельной белковой диете

Соблюдение схемы питания в точной последовательности - одно из основных условий гарантирующих похудение. С восьмого дня повторяется меню в обратном порядке. Но не менее важен и тот факт, как вы будете организовывать свое питание по окончании этих двух недель.

Главное не переусердствовать с солью, сахаром, пирожным и тортами, мучными изделиями, иначе ваш старый вес быстро вернется к вам.

Внимание!

Белковая диета категорически противопоказана при заболеваниях почек, а так же при нарушениях пищеварения (колитах, панкреатите, дисбактериозе) и подагре.

Четырнадцатидневная белковая диета

Первый и четырнадцатый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе

Обед: тушеная капуста, яйца в крутую и два стакана сока из томата

Ужин: рыба отварная

Второй и тринадцатый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе, сухарик

Обед: средний кусочек жаренной или вареной рыбы, салат из сырой или квашенной капусты приправленный растительным, оливковым или подсолнечным маслом

Ужин: 200-250 г отваренной говядины и один стакан кефира

Третий и двенадцатый день:

Завтрак: сухарик, черный чай или же черный кофе

Обед: один кабачок пожаренный на растительном масле и два яблока

Ужин: говядины отварной 200-250 г и кефира - один стакан

Четвертый и одиннадцатый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе

Обед: три больших отварных моркови растительным, оливковым или подсолнечным маслом, 30 г твердого сыра и одно сырое яйцо

Ужин: любые фрукты

Пятый и десятый день:

Завтрак: сырая тертая морковка средних размеров с соком лимона

Обед: половинка отваренной курицы, и не соленый салат из свежей капусты с морковью

Ужин: любые фрукты

Шестой и Девятый день:

Завтрак: черный чай или же черный кофе

Обед: тушеная капуста, яйца в крутую и два стакана сока из томата

Ужин: сваренные в крутую два яйца и сырая тертая морковь

Седьмой и восьмой день:

Завтрак: черный чай

Обед: тушеная капуста, яйца в крутую и два стакана сока из томата

Ужин: любой из вышеприведенных кроме 2-го и 3-го дня.

Чтобы закрепить достигнутый результат включайте в свой рацион продукты обогащенные пищевыми волокнами (зерновые, овощи, фрукты). Так же очень полезны для организма пищевые отруби.

Исключительно полезно устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. Они подлежат условному делению белковые (рыбные, творожные, мясные); жировые (сливки, сметана).

Возьмите себе в привычку проведение разгрузочных дней. вы можете выбрать любой из нижеприведенных вариантов. Главное правило любой разгрузки – рацион распределяйте в течении дня равномерно.

  1. Мясной или рыбный день: по 80 г рыбы или отварного мяса (нежирного) в день 5 раз, по 150 г – овощей в день 5 раз, 2 стакана несладкого чая, стакан отвара шиповника.
  2. Молочно – кефирный день: по 300 мл молока или кефира 6 раз в течение дня.
  3. Творожные день: в течение дня 5 раз ешьте по 70 г творога и 2 стакана чая или кефира, стакан отвара шиповника.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Китайская диета 14 дней
Китайская диета 14 дней

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику....

Подробнее
«французская» диета – прямиком из франции
«французская» диета – прямиком из франции

Франция – великолепная и красивая страна с Эйфелевой башней и Собором Парижской Богоматери. Она знаменита благодаря вкуснейшим кулинарным изделиям, например круассаны. Не смотря на это большинство...

Подробнее
Как похудеть с помощью яичной диеты?
Как похудеть с помощью яичной диеты?

Яйцо – это продукт, с низким содержанием калорий, поэтому яичная диета для похудения считается одной из самых действенных. Прочитав эту статью, вы поймете, так ли это, а так же познакомитесь с...

Подробнее
Белковая диета на «14 дней»
Белковая диета на «14 дней»

Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий...

Подробнее
Диета японская - 13 дней
Диета японская - 13 дней

Завтрак всех тринадцати дней состоит из чашечки чёрного кофе, через день разрешается добавлять к этому меню ещё небольшой сухарик....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Рыбная диета
Рыбная диета

 Прежде, чем приступить к похудению с помощью данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Рыба – один из самых «здоровых» продуктов....

Подробнее
Диета при заболеваниях почек
Диета при заболеваниях почек

К сожалению, иногда случаются болезни, которые требуют от человека определенного ограничения в питании и соблюдение диеты. Так, если случилось несчастье и человек нуждается в лечении почек, то ему...

Подробнее
Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Диета яичная 7 дней
Диета яичная 7 дней

Как же нам хочется всегда выглядеть на все сто, быть стройными и подтянутыми! Но на деле находится тысяча отговорок, мешающих правильно питаться, больше двигаться, заниматься спортом....

Подробнее
Диета для беременных при отеках
Диета для беременных при отеках

Почти все женщины, находясь в интересном положении, сталкиваются с отеками во время беременности. Некоторые женщины думают, что отеки есть нормальным явлением в их положении....

Подробнее
Диета 5 при печени и желчного пузыря
Диета 5 при печени и желчного пузыря

Показания для применения диеты – это различные заболевания печени в форме острых гепатитов на стадии выздоровления, цирроза печени, хронического гепатита, воспалительных процессов желчных путей...

Подробнее
Выбираем диету на неделю
Выбираем диету на неделю

Диета на неделю помогает снизить вес до девяти килограмм. При этом следует помнить, что результат, полученный при завершении диеты необходимо поддерживать, то есть сократить в своем рационе питания...

Подробнее