Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!

Многих женщин, недовольных своим внешним видом, волнует вопрос: как быстро похудеть и убрать живот? Ведь так хочется носить обтягивающую или открытую одежду, а животик не позволяет этого! Серьезной проблемой является и наличие живота после родов. Сегодня мы дадим некоторые рекомендации, соблюдая которые вы избавитесь от живота раз и навсегда.

  1. Во-первых, измените ваш рацион. Помните – все сладкое, жареное, жирное откладывается в виде лишнего жира! Не нужно голодать, просто измените свой рацион в пользу овощей, фруктов. Готовьте на пару, тушите, запекайте в духовке – это и вкусно, и полезно.
  1. Во-вторых, формируйте правильные порции.Есть лучше 5-6 раз в день, но небольшими порциями около 200 грамм, только все, что вы съедите, должно уместиться в вашей тарелке.

Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!

Каши и злаковые хлебцы – источник медленно усваивающихся углеводов, ешьте эти продукты почаще, и помимо похудения вы наладите работу пищеварительного тракта. А это положительно отразится и на внешнем виде: – кожа станет бархатистой и гладкой, исчезнут прыщи и лицо посвежеет.

Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта! фото

Физкультура для живота

Конечно, лучшим ответом на вопросы как похудеть быстро, как убрать живот будет такой: займитесь спортом. Но не у всех есть возможность и время. А ведь можно заниматься собой и дома, и вот несколько простых, но очень эффективных упражнения для живота:

  1. Упражнение для верхних мышц прессаЛягте на пол, ноги согните в коленях. Теперь сцепите пальцы рук и положите их на шею сзади. Медленно поднимите корпус и подтянитесь подбородком к коленям, затем медленно опуститесь. Напрягаться должны мышцы пресса, а не шея, не тяните себя вверх руками, иначе пользы от упражнения не будет!
  2. Упражнение для нижних мышц прессаЛягте на пол, руки вдоль туловища. Поднимайте обе ноги вверх до образования острого угла, при этом вы должны чувствовать напряжение внизу живота. Следите, чтобы ноги были прямыми. Задержитесь в положении на 10 секунд и медленно опустите ноги.
  3. Косые мышцы брюшного прессаОт состояния этих мышц зависит ваша талия, при их тонусе животик выглядит подтянутым и гладким.
  1. Лягте на пол, ноги согните в коленях и немного поднимите, поясница плотно прижата к полу, ладони на плечах. Теперь прижмите подбородок к груди и приподнимите корпус, подтягивая его то к одному, то к другому колену. Следите, чтобы нижняя часть позвоночника была прижата к полу.
  2. Сядьте на пол, ноги согните в коленях и приподнимите. Опираясь на руки, поворачиваем ноги влево, а корпус вправо. Повторяем 10-20 раз.

Упражнения с обручем

Обозначить талию и убрать лишние сантиметры поможет обруч.

Сейчас существует множество видов обручей, вот основные:

  • Обычный металлический или пластмассовый. Эффекта от такого меньше всего.
  • Массажный. Этот обруч широкий, на внутренней стороне его расположены массажные шарики. Это очень действенный способ похудеть, главное – подобрать правильный обруч по размеру и весу, иначе не избежать синяков.
  • Утяжеленный. Части корпуса такого обруча полые, и в них можно поместить утяжелители. Такие обручи использовать без подготовки не рекомендуется, лучше начать с массажного варианта, а потом можно перейти и на утяжеленный обруч.
  • Мягкий обруч изготавливается из особого мягкого материала, что предохраняет от образования синяков. Такие обручи, как правило, утяжеленные.
  • Гибкий обруч меняет форму и используется как многофункциональный тренажер для рук и ног.

Как приобрести фигуру после родов?

Особое внимание стоит уделить и такой проблеме: как похудеть после родов и убрать живот. Большинство женщин после появления малыша не только не худеют, а набирают вес. Что же делать?

  1. Во-первых, занимаясь ребенком, не забывайте и о себе. Ешьте тогда, когда он бодрствует, ведь нерегулярные перекусы, когда малыш заснул, заставляют организм запасать жир. Режим – прежде всего!
  2. Второе – кормите грудью. Врачи в один голос утверждают – кормление грудью способствует правильному сокращению матки и возвращению состояния организма в состояние, присущее ему до беременности.
  3. Третье правило – гуляйте с малышом. Многие мамы ввиду лени просто выставляют коляску на балкон, не зная, что за час ходьбы с коляской сжигается столько же калорий, что и за 3 часа занятий на тренажерах! Ежедневные прогулки по 3-4 часа существенно помогут сбросить лишнее, только шаг должен быть быстрым, и ходите в удобной обуви, каблуки тут не помощники.
  4. Четвертое – не забывайте о физических нагрузках. Даже ношение малыша в «кенгуру» - отличная зарядка для мышц спины и брюшного пресса.
  5. Пятое – питание. Если вы кормите грудью, то не стоит считать, что и есть нужно за двоих – так о похудении можно забыть!

Молочные продукты необходимы в период лактации, но вместо сметаны и жирного молока употребляйте кефир, молоко и ряженку с маленькой жирностью.

Вместо шоколада, пирожного и печенья на десерт лучше съесть фрукты или сухофрукты.

Белки – необходимый элемент питания, но пусть это будет мясо курицы, нежирная рыба и яйца.

Согласитесь, ничего сложного в этих рекомендациях нет, попробуйте, и у вас обязательно все получится! Будьте стройны и красивы!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Худеем с обручем – просто и с удовольствием!
Худеем с обручем – просто и с удовольствием!

Любая женщина хочет быть красивой, иметь возможность носить любую одежду, не стесняясь раздеться на пляже или в бассейне. И лишние килограммы, особенно в области талии и бедер, этому совсем не...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как сгладить обвисший живот после похудения?
Как сгладить обвисший живот после похудения?

Ура! Мечты сбываются. Наконец вы избавились от лишнего веса. Но не все так просто, может выявиться другая проблема: обвисший живот после похудения. Почему все-таки происходит отвисание кожи? Ответ...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Если старые брюки на вас не застёгиваются, у вас появилась отдышка, и вы пришли к выводу, что вам пора худеть – не отчаивайтесь. Тратить кучу денег на таблетки и спортклубы совсем необязательно. Вам...

Подробнее
Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?
Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?

Во время беременности и после родов женщина меняется как физически, так и эмоционально. Беременность предполагает вынашивание здорового ребёнка и никаких больших физических нагрузок. После родов...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом

Многие женщины, мечтающие похудеть, уже испробовали на себе практически все, но лишний вес никак не хочет покидать их. Отчаявшись, одни махнули на себя рукой, другие истязают свой организм...

Подробнее
Худеем по народным рецептам, как?
Худеем по народным рецептам, как?

Многие люди мечтают похудеть, но боятся покупать таблетки и БАДы, так как неизвестно, из чего они сделаны. Не будут ли деньги потрачены зря? Не окажут ли эти средства воздействие на организм,...

Подробнее
«волшебные» таблетки и капсулы для похудения и красоты
«волшебные» таблетки и капсулы для похудения и красоты

Кто хочет похудеть, и кому это дается с трудом, мечтают о таком средстве, которое поможет не только сбросить лишний вес, но и воспрепятствуют возвращению ненавистных килограммов, а уж если при этом...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Вкусный чемоданчик для снижения веса!
Вкусный чемоданчик для снижения веса!

Недавно на рынке диетических продуктов питания появилась новинка - чемоданчики для похудения. Это новая эффективная и сбалансированная система питания. Система содержит разнообразное и вкусное меню,...

Подробнее
Супы, как главная основа диеты
Супы, как главная основа диеты

Если какие то праздники и застолья, а возможно просто по другим причинам вы вынуждены были налегать на жирную и не очень полезную пищу, то несомненно набрали пару лишних килограммов. Хотелось бы их...

Подробнее
Модные шорты для снижения веса
Модные шорты для снижения веса

В наше время в продаже существует очень большой выбор шорт для похудения, различных фирм, составов и принципов действий. Все шорты для похудения оказывают воздействие на такие проблемные зоны, как...

Подробнее