Апельсиновый смузи: рецепт
Как известно смузи активно используют в спортивном и диетическом питании, т. к. оно очень хорошо усваивается и содержит огромное количество микроэлементов, витаминов и клетчатки, которые практически не подверглись никакой обработке, кроме измельчения.
О важности оранжевых продуктов в нашем рационе.
Своим солнечным ярким цветом овощи и фрукты обязаны бета каротину, все оранжевые и желтые чемпионы по содержанию аскорбиновой кислоты, а она, как известно, способствует усвоению такого важного элемента как железо и повышает иммунитет. А психологи же уверены, что оранжевый цвет повышает настроение. Следовательно, сам процесс готовки может служить нашему здоровью.
Апельсиновый смузи для поддержания стройной фигуры
Вам понадобиться:
- Соевое молоко примерно 150 мл
- Апельсиновый сок 200 мл
- Лед
- Ванильный сахар 1/2 ч. л.
Если вы не хотите использовать лед, то можно использовать замороженный апельсиновый сок, но тогда нужно будет добавить немного воды.
Далее все очень просто. Все ингредиенты смешиваем в блендере. Готовый напиток наливаем в красивый стакан и наслаждаемся!
Также на апельсиновой основе можно приготовить
Питательный витаминный смузи.
Вам понадобиться:
- Апельсины 2 шт.
- Грейпфрут красный 1 шт.
- Банан 1шт.
- Тростниковый сахар 3-4 ч. л.
- Лед
Фрукты почистить о кожуры, нарезать на небольшие куски и измельчить в блендере. Лучше добавлять ингредиенты в смеситель понемногу, т.к. такой смузи очень густой из-за большого количества мякоти. В конце процедуры добавляем сахар и лед. Перекладывать в стаканы придётся ложкой. Однако этот десерт можно превратить в напиток, добавив в него около 1 стакана воды или апельсинового сока. В результате у вас получиться просто аскорбиновый взрыв!
И еще один рецепт с апельсином.
Легкий апельсиново-грушевый смузи.
Вам понадобиться:
- Груша 1шт.
- Апельсин 1шт.
- Апельсиновый сок 200 мл.
- Сок лайма 1 ст.л.
Очищаем грушу и апельсин от кожуры и нарезаем крупными кусками. Помещаем фрукты в блендер, туда же выливаем апельсиновый сок и сок лайма. Для тех, кто предпочитает послаще, можно добавить 2 ч.л. меда.
Итак, вариантов апельсинового смузи может быть множество. Пробуйте, экспериментируйте, балуйте себя!
