Мясная диета или «мяска» для стройности

• Какие требования необходимо соблюдать, чтобы добиться результатов и не вызвать побочных эффектов?
• Какие ещё советы важны при мясной диете?
• Плюсы мясной диеты
• Минусы мясной диеты
• Курс мясной диеты

Одной из наиболее известных и эффективных диет является диета на основе белков. Так как белки выполняют строительную функцию в организме, взрослому человеку они просто необходимы.

Дефицит белка влияет на иммунную систему, вызывает простудные заболевания, ломкость ногтей и тусклость волос. Кожа при этом приобретает сухость. При избыточном количестве белков происходит сбой работы почек, продукты распада оказываются в крови. А кроме этого существует большая вероятность использования организмом вредных обменных продуктов и выработки токсичных веществ. Чтобы избежать этого, организму нужна соответствующая норма веществ, которую может отрегулировать специальная диета, получившая название – диета на мясе. В основе диеты лежит мясо животных, приготовленное на оливковом масле. Любителям вкусного мяска такая диета придётся по нраву ведь она предполагает все виды мяса от куриного до говяжьего. Отсутствие жиров и углеводов делает мясные продукты идеальными при диете. А белковая основа поддерживает все ферменты и структуры в организме. Но мы знаем, что мясо является одним не из лёгких продуктов, вызывающих сложности при пищеварении. Поэтому начинать корректировку своего веса необходимо с тщательного ознакомления с особенностями диеты и рассмотрения приемлемости её для вас.

Какие требования необходимо соблюдать, чтобы добиться результатов и не вызвать побочных эффектов?

Соблюдайте пятиразовое питание, используя небольшие одинаковые по объему порции. Килограмм мяса должен быть рассчитан на два дня. Можно употреблять в пищу и рыбные продукты, вареное яйцо, овощные гарниры.

Так как диета исключает углеводы, то на мучные, кондитерские изделия и молочную продукцию накладывается табу.

Приостановить нежелательный поток этих углеводов помогает также отказ от витаминизированния организма морковью, картофелем, кукурузой, бобовыми культурами. Плоды этих овощей содержат крахмал и углеводы, поэтому при этой диете они не приемлемы. Благодаря небольшой длительности диеты вы не успеете соскучиться по этим природным витаминам, да и особого вреда не будет. Но блюда из других овощей обязательно должны быть в рационе питания. Чтобы избежать монотонности проявите фантазию к овощным гарнирам, не исключайте сырых, отварных овощей и салатов.

Временную отставку можно дать и всем видам круп.

Необходимо помнить про строжайший запрет на употребление алкоголя и сладких газированных напитков.

Какие ещё советы важны при мясной диете?

Не смотря на прекрасные вкусовые качества жареных продуктов, не увлекайтесь ими.

Помните, что восемь часов это последнее время для употребления пищи.

Соблюдайте запрет на воду, как при еде, так и вовремя тридцати минут после трапезы.

При питье предпочтение отдавайте минеральной воде, не сладким кофейным и чайным напиткам, сокам из овощей.

Используйте натуральные приправы с зеленью и лимонный сок как заменители соли. Исключение соли из организма связано с её свойством задерживать там жидкость. При употреблении мяса необходимо обильное промывание в организме. Вода и чай проводя там так называемое умывание, выходят шлаки и лишние соли.

Не ленитесь делать салатики из овощей, допустимых при такой диете, добавляйте туда масло оливок и небольшое количество лимонного сока.

Плюсы мясной диеты

Диета на основе мяса проста, но очень эффективна. На десятый день замечаешь, что мясные порции помогли тебе распрощаться с пятью, шестью лишними килограммами.

Важнейшее преимущество такой диеты перед другими приёмами это профилактика стресса для организма. Мысли - хорошо покушать не травмируют его и лишают, вероятности вернуть потерянный вес. Кожа при этом приобретает здоровый оттенок, подтягивается мускулатура, ведь мясные продукты во время диеты поставляют организму питательные вещества, включающие большое количество витаминов и минералов. Придерживаясь употребления мяса о голодовке можно и не думать, однако физические упражнения, необходимы для укрепления мышечной и нервной системы. И если в фитнес – центре, сейчас вы чувствуете дискомфорт не отчаивайтесь. Терпение, сила воли и желание похудеть поможет преодолеть комплексы и заняться своим здоровьем, для сохранения полученного результата.

Минусы мясной диеты

Мясные продукты исключают углеводы, что влечет за собой головные боли. Человек ощущает усталость, и понижения настроения

Противопоказания диеты на мясе

Мы уже говорили, о том, что использование мясных продуктов большая нагрузка для органов пищеварительного тракта. Следовательно, не стоит при наличии заболеваний желудка и проблем с кишечником даже думать про такую диету. Лучше обратитесь к другим методикам. А беременные женщины пусть задумаются о фруктах и овощах необходимых для будущего ребёнка. К людям, имеющим противопоказания такой диеты можно отнести также детей и людей пожилого возраста. При почечной недостаточности и острых хронических заболеваниях эта диета тоже недопустима.

Курс мясной диеты

Курс мясной диеты – десять суток.

Не обходимо, строго придерживаться десятидневного курса, иначе можно заработать дисбактериоз, различные почечные нарушения и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При рассмотрении рациона питания ориентируйтесь на известную кремлёвскую диету, собственные предпочтения или воспользуйтесь нашими вариантами.

Предлагаем суточное меню:

1. Утром запланируйте два завтрака.

Килограмм мяса разделите на десять равных частей. Одну часть отварите, и приготовьте в дополнение такую же массу овощного рагу.

Через несколько часов можно подкрепиться бутербродом из салатного листа с вареным яйцом.

2. Обед спланируйте из двух равных частей нашего куска мяса и такой же массы овощного пюре.

3. Не дожидаясь ужина, побалуйте себя овощным салатиком.

За два часа до сна ещё одну часть мяса и такой же объем овощного гарнира.

За сутки вы использовали четыре равных частей мяса, что составила в общей массе четыреста грамм. Оставшееся мясо приготовите завтра.

Ещё два предложения:

1. Первое – свинина со свеклой и капустой

Каждая порция включает по восемьдесят грамм свиного мяса, отварную свеклу и капусту. Не забывайте о пяти разовом питании.

Через тридцать минут устройте чаепитие или примите ягодный отвар.

2. Второе – тушёное мясо с томатами

Небольшой кусок мяса (можно птицу, нежирную свинину, рыбу) весом в пол килограмм, разделить пополам, одну часть положить на сковородку. Полить оливковым маслом и тушить небольшой отрезок времени. Нарезанные вареные яйца смешать с кусочками томатов, добавить оливковое масло и несколько капель лимонного сока. Допускается маленькая щепотка соли, но лучше воздержаться.

Тонизирующий напиток отвара шиповника после такого рациона придаст бодрости и положительно скажется на самочувствии.

Вас смущает кажущаяся однообразие, нет, вы ошибаетесь, имея предложенные виды мяса и овощей, вы можете проявить фантазию и порадовать себя кулинарными шедеврами поварского искусства. Но самое главное десять дней дружбы с мясом и его помощниками помогут вам другими глазами взглянуть на себя. Десять суток и прощайте лишние килограммы. И неважно, что усмехаются скептики, главное, что диета, которую вы выбрали, принесла вам желаемый результат.

Не забывайте, что диета на мясе весьма экстремальна и не всем под силу. Белковое питание связано с пониженной энергией, поэтому не используйте её в летний период времени при активном отдыхе.

Результат будет зависеть от того, как соблюдены данные рекомендации.

Удачи вам и здоровья!