Ожирение и первые шаги к похудению

Ожирение, нельзя просто назвать косметическим дефектом, это серьезное и хроническое заболевание, которое так же сбивает работу всех наших органов и систем организма.

Ожирение и первые шаги к похудению

Чтобы определить, есть ли у вас излишки веса, нужно свой вес разделить на рост, который возведен в квадрат (м²).

Если индекс вашей массы тела:

  1. менее 18,5, то у вас наблюдается дефицит массы тела
  2. от 18,5 до 24,9, то ваша масса тела нормальна
  3. от 25 до 29,9, то масса тела избыточна
  4. от 30 до 34,9, то у вас наблюдается ожирение I степени
  5. от 35 до 39,9, то у вас наблюдается ожирение II степени
  6. более 40, то у вас наблюдается ожирение III степени

Далее необходимо измерить талию. Норма для женщины приблизительно 80 см, а для мужчины около 93 см.

Ожирение и первые шаги к похудению

Чрезмерное отложение жира, наблюдаемое в области живота называется – висцеральное ожирение. этот вид ожирения наиболее неблагоприятен, ведь в совокупности с ним у вас могут развиться такие заболевания как – гипертония, сахарный диабет, заболевания систем дыхательной и сердечно – сосудистой.

В свою очередь не менее опасно накопления жировых клеток в области бедер, ягодиц. Такой тип ожирения в основном встречается у представительниц женского пола и в свою очередь увеличивает риски развития определенных заболеваний суставов, позвоночника и вен на ногах.

Снижать вес необходимо поэтапно. Без ущерба для здоровья допустимое значение снижения веса в течение недели составляет от 500 г до 1000 г.

Самое главное правило при похудении, объем жировой ткани уменьшался, а мышечной сохранялся. А когда вы стремительно худеете, то вашему организму физиологически проще сократить мышечную массу а не жировую. А тем более при неправильном изначальном подходе вы гарантируете себе возврат первоначального веса. Причем каждый раз это будет происходить, с наименьшим количеством мышечной ткани.

Первый шаг к похудению – уменьшить на 20% суточную калорийность пищи. Любая диета, на которую вы садитесь, должна быть сбалансирована, включать углеводы, жиры, белки, витамины и минеральные вещества.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Ожирение абдоминальное
Ожирение абдоминальное

 Постоянный враг мужчины это большой живот, который в запущенных случаях мешает двигаться. По данным здравоохранения больше миллиарда людей страдают ожирением и мечтают от этого избавиться....

Подробнее
Экзогенно конституциональное ожирение
Экзогенно конституциональное ожирение

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Около 30% процентов населения США страдают избыточным весом и в нашей стране эта...

Подробнее
Алиментарно конституциональное ожирение
Алиментарно конституциональное ожирение

Многие люди, от страха или горя начинают много кушать. Так как при рождении ребенка маму и малыша связывает кормление и в периоде взросления мама продолжает его кормить....

Подробнее
Чем опасно ожирение
Чем опасно ожирение

Чем опасно ожирение в наши дни? Отчего оно возникает и как с этим бороться?...

Подробнее
Диета при ожирении 1 степени
Диета при ожирении 1 степени

Ожирение первой степени это превышения необходимого веса на двадцать килограмм. Если не лечить ожирение первой степени, то возможно возникновение некоторых заболеваний....

Подробнее
Гормональные таблетки для набора веса
Гормональные таблетки для набора веса

Миллионы женщин и мужчин во всем мире мечтают похудеть, но есть единицы, которые мечтают вес набрать. Как и худеющие, люди мечтающие потолстеть обращаются к легким способам, таким как гормональные...

Подробнее
Поможет ли гомеопатия похудеть?
Поможет ли гомеопатия похудеть?

В нашем мире огромное количество людей являются «счастливыми» обладателями избыточного веса. Около 30% из всех страдающих ожирением уже кажется, перепробовали все: и все возможные диеты, и...

Подробнее
Таблетки и лечение для набора веса
Таблетки и лечение для набора веса

Недостаток веса будет считаться патологией, и будет требовать коррекции только в том случае, если он создает предпосылки для нарушения работы внутренних органов и приводит к появлению различных...

Подробнее
Чем опасно ожирение
Чем опасно ожирение

Чем опасно ожирение в наши дни? Отчего оно возникает и как с этим бороться? Логичные вопросы, давайте разбираться.Ожирение может вызвать опасные заболевания, такие как сахарный диабет, гипертония,...

Подробнее
Идеальный вес: как рассчитать
Идеальный вес: как рассчитать

Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать....

Подробнее
Идеальный вес: как рассчитать
Идеальный вес: как рассчитать

Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать....

Подробнее
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени

Ожирение является серьезнейшим нарушением функционирования организма. Это не просто проблема лишнего веса, которую можно решить обычной диетой....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Ожирение абдоминальное
Ожирение абдоминальное

 Постоянный враг мужчины это большой живот, который в запущенных случаях мешает двигаться. По данным здравоохранения больше миллиарда людей страдают ожирением и мечтают от этого избавиться....

Подробнее
Алиментарно конституциональное ожирение
Алиментарно конституциональное ожирение

Многие люди, от страха или горя начинают много кушать. Так как при рождении ребенка маму и малыша связывает кормление и в периоде взросления мама продолжает его кормить....

Подробнее
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени

Ожирение является серьезнейшим нарушением функционирования организма. Это не просто проблема лишнего веса, которую можно решить обычной диетой....

Подробнее