» » » 5 компонентов фитнеса

5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не реагировать на утомление и продолжать заниматься.-кардио-респераторная выносливость – это способность сосудов, сердца и легких питать мышцы кислородом и другими веществами в то время, как они напряженно работают. Кроме того еще и выводить из тканей мышц продукты обмена, что могут лишь вызвать утомляемость. - гибкость – это способность вашего тела выполнять конкретные движение с высокой амплитудой движений. Если же гибкость отсутствует, то это может привести к травмированию. - состав тела – это соотношение всей массы тела к жировым отложениям в нем. Теперь вы получили ответ на вопрос «Что такое фитнес?» и узнали о всех его преимуществах. Ваше тело в ваших руках, потому только вы вправе решать, подходит данный вид нагрузок для вас или нет. Не забывайте лишь о том, что фитнес – это не просто нагрузки, это образ жизни и развитие не только лишь вашего тела, но еще и души.

5 компонентов фитнеса

Ускоряем обмен веществ



Зачастую проблема с лишним весом возникает из-за замедленного обмена веществ. Нижеприведенные методы помогут его ускорить.

  1. Прием пищи. Если кушать небольшими порциями 5 раз в день, то обмен веществ ускорится, так как еда сама по себе способствует его ускорению, а в особенности утренняя. Поэтому обязательно завтракайте.
  2. Физическая активность и занятия спортом. Регулярные упражнения с отягощениями восстанавливают мышечную ткань и ускоряют обмен веществ. Поэтому бегайте и поднимайте тяжести, а так же ездите на велосипеде или велотренажёре. Причем, сжигание жира продолжается еще в течении часа после занятий. А вечерние упражнения ускоряя обмен веществ будут сжигать жир еще несколько часов и даже во время сна.
  3. Наращивайте мышечную массу. Клеткам мышц нужно больше калорий, нежели жировым клеткам. Следовательно чем больше у вас мышечной ткани, тем больше калорий ваш организм расходует на ее поддержание, тем самым ускоряя обмен веществ.
  4. Массаж. Любой массаж улучшает в тканях микроциркуляцию крови, а это способствует выводу из организма лишней жидкости и ускоряет обмен веществ.
  5. Баня, сауна. Пар разогревает тело открывая поры выгоняет грязь и улучшает циркуляцию в клетках крови, тем самым улучшая и обмен веществ.
  6. Вода. Один из главных участников процесса обмена веществ в вашем организме. Ее недостаток заметно замедляет метаболизм.
  7. Ароматерапия и эфирные масла. Некоторые эфирные масла улучшают кровообращение в организме и тем самым усиливают темп обмена веществ.
  8. Горячие ванны. Улучшают потоотделение, а следовательно и обмен веществ, но такую ванну не следует принимать дольше 5-10 минут.
  9. Сон. В процессе глубокого и крепкого сна наш организм вырабатывает гормон роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ.
  10. Солнце. Увеличивая активность человека солнечный свет ускоряет обмен веществ, который помогает синтезировать витамин D.
  11. Свежий воздух. Не секрет, что кислород ускоряет обмен веществ и помогает активно сжигать подкожный жир.
  12. Секс. Во время оргазма кровь активно насыщается кислородом, а следовательно питание тканей улучшается и обмен веществ ускоряется.
  13. Контрастный душ. Эта процедура не только ускоряет обмен веществ, но и придает упругость вашей коже.
  14. Пиво. Давно известен тот факт, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и помогает омолаживанию клеток.
  15. Белок. На расщепление белковой пищи нашим организмом затрачивается больше времени и энергии, поэтому обмену веществ приходится хорошенько ускорится выполняя эту нелегкую работу.
  16. Кофе и зеленый чай. Учащая сердцебиение кофеин и обмен веществ разгоняет.
  17. Фруктовые кислоты. Но не все, а именно содержащиеся в грейпфруте, лимоне и ананасе.
  18. Витамин В6 и фолиевая кислота. В организме они действительно ускоряют обмен веществ.
  19. Йод. активирует работу щитовидной железы и как следствие ускорение обмена веществ.
Поделитесь:


Другие статьи:

Выпадают волосы? Нужны витамины!
Выпадают волосы? Нужны витамины!

Выпадение волос – проблема, с которой сталкивается каждый второй житель на планете. Причин у этого неприятного явления много, но одна из главных – недостаток витаминов в организме. Поэтому, перед тем...

Подробнее
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Эутирокс для похудения
Эутирокс для похудения

Работа всего организма зависит от уровня гормонов. В том числе они являются не последним фактором того худенькая вы или у вас избыточный вес. Причиной ожирения является замедленный обмен веществ....

Подробнее
Помогает ли «элькар» бороться с избыточным весом?
Помогает ли «элькар» бороться с избыточным весом?

Применение различных препаратов для борьбы с лишним весом кажется очень заманчивым, так как не нужно прилагать лишние усилия. Но это является заблуждением, потому что химическое вмешательство не...

Подробнее
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках

Если вы хотите чтобы ваша кожа всегда была безупречно, то не стоит пользоваться только кремами и скрабами. Сколько не увлажняй и не питай кожу снаружи, если вашему организму недостает витаминов и...

Подробнее
Как избавится от лишних килограмм за считанные дни с помощью биологически активных добавок
Как избавится от лишних килограмм за считанные дни с помощью биологически активных добавок

Организм человека обладает свойством поддерживать нормальную массу тела. Одним из естественных регуляторов веса является специальное вещество карнитин (витамин Вт). Жиры, переработанные с помощью...

Подробнее
Диета огуречная
Диета огуречная

Из-за физиологических свойств, свежего огурца в организме происходят процессы, которые, как правило, положительно влияют на здоровье человека....

Подробнее
Естественное похудение
Естественное похудение

Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат. Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса....

Подробнее
Диета огуречная
Диета огуречная

Из-за физиологических свойств, свежего огурца в организме происходят процессы, которые, как правило, положительно влияют на здоровье человека....

Подробнее
Похудение  грейпфрут
Похудение грейпфрут

Очень давно бытует мнение о том, что грейпфрут является отличным помощником в борьбе за стройную фигуру. Это утверждение правдиво....

Подробнее
Естественное похудение
Естественное похудение

Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат. Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса. И как...

Подробнее
Что же такое фитнес и нужен ли нам?
Что же такое фитнес и нужен ли нам?

В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.