Аквааэробика – прекрасный способ для похудения!

Каждая женщина стремится к тому, чтобы ее тело было прекрасным, здоровым и стройным, выгодно подчеркивало все достоинства, и было полностью лишено всяких недостатков. Поэтому часто приходится сетовать на худосочных моделей, которые как раз-таки имеют все вышеперечисленные качества. Но это их работа – быть совершенной.

А что же делать обычным среднестатистическим женщинам, у которых нет возможности, да и желания, сидеть на долговременной диете, нет возможности посещать косметологов и делать специальные антицеллюлитные массажи?! Как им попытаться привести в порядок свое тело после, скажем, зимних или каких-либо других праздников.

Советов, как можно быстро привести себя в форму и скинуть лишний вес может быть достаточно много, но особенно эффективные, а главное, полезные, можно по пальцам пересчитать. Конечно, физические нагрузки в виде посещения спортивного зала или фитнес-центра будут самым действенным способом для того, чтобы похудеть, однако, современное развитие различных спортивных направлений предлагает еще несколько вариантов, которые помогут скинуть лишние килограммы и не повредят здоровью.

Что такое аквааэробика?

Одним из таких направлений является аквааэробика. Само по себе слово достаточно распространенное и совершенно не сложное в понимании. Детально разбираясь, можно сказать, что «аква» - это вода, а «аэробика» - вид спортивной тренировки, который включает в себя комплекс упражнений. Совокупность двух этих слов дает такое известное понятие, как «аквааэробика», т. е. получается, занятия проходят в воде, а это обеспечивает еще более положительный эффект. Поможет ли аквааэробика похудеть, попробуем выяснить.

Если не брать в расчет аквааэробику для похудения, всем известно, что плавание само по себе уже помогает избавиться от лишнего веса. Во время того, как мы совершаем плавательные движения, задействуются все группы мышц, улучшаются процессы обмена в организме, следовательно, лишние килограммы, которые отложились под кожей, начинает потихоньку сгорать. Однако, для того, чтобы сбросить вес при помощи плавания, необходимо проплыть очень много километров прежде, чем будет виден результат.

С акваэробикой дела обстоят гораздо проще. Несмотря на то, что занятия проходят в воде, но в совокупности со специальными упражнениями происходит более быстрый, более интенсивный обмен веществ, который влияет на лишний вес, устраняя его. Все дело в том, что в тот момент, когда тело человека находится в воде, оно независимо от того, холодно ему или нет, все равно пытается согреться. Это обычный физиологический процесс. Помимо того, что организм при занятиях в воде начинает интенсивно согреваться, нагрузка для него дополняется еще и в упражнениях, поэтому происходит, как бы, двойной эффект. Поэтому аквааэробика для похудения очень полезна. Кроме того, постоянное нахождение в воде способствует улучшению контуров тела, подтягивает их и делает более упругими.

Плюсы аквааэробики

Аквааэробика для похудения помогает как нельзя, кстати, кроме того, занятия оказывают полезное воздействие на весь организм человека в целом.

1. Огромный плюс аквааэробики в том, что при помощи нее можно за считанные дни распрощаться с таким частым явлением на коже, как целлюлит. Какая женщина не пыталась избавиться от этого ненавистного эффекта апельсиновой корки, перепробовав, казалось бы, множество разных массажей и скрабов. Она уберет целлюлит достаточно быстро, при этом вам не придется совершать никаких особенных физических нагрузок.
2. Применение аквааэробики поможет нормализовать состояние всего тела. Кожа после занятий становится упругой, подтянутой, наполняется здоровьем.
3. Как уже было сказано выше занятия аквааэробикой помогут избавиться от лишних килограммов. Однако в этом случае необходимо соблюдать хотя бы минимальную диету на время занятий, чтобы добиться желаемого эффекта.
4. Занятия аквааэробикой помогают организму отдыхать и расслабляться, что очень важно, если мы большую часть своего времени проводим на работе.
5. Кроме того, т. к. она предполагает занятия в воде, в бассейне, посещать его могут все желающие, даже те, кто не умеет плавать, и кто комплексует по поводу своей фигуры.

Полезные упражнения

Итак, в чем же заключаются сами занятия по аквааэробике, и какой комплекс упражнений в них входит?!

1. Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо выбрать хорошего инструктора, который знает свое дело и качественно выполняет работу. Очень многое в занятиях зависит от инструктора, поэтому подходить к его выбору нужно достаточно серьезно.
2. После того, как вы выбрали для себя курс аквааэробики для похудения, вы приходите в бассейн, где переодеваетесь в купальник и плавательную шапочку. Это стандартный костюм для тех, кто посещает такие занятия.
3. Затем начинается разминка, чтобы подготовить ваше тело к еще более жестким нагрузкам.
4. После этого инструктор предложит перейти непосредственно к основным упражнениям. Она включает в себя такой комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц, работу над проблемными зонами вашего тела. Часто методика включает в себя еще и упражнения, направленные на растяжку.
5. Говоря непосредственно о самих упражнениях, инструктор предложит вам шагать, бежать и прыгать в воде. Вы будете поочередно размахивать руками и ногами, задействовать все свои группы мышц.
6. Иногда инструкторы увеличивают нагрузку в упражнениях по аквааэробике, чтобы усилить их положительное воздействие. Для этого используются ласты, специальные водные гантели, перчатки, которые увеличивают сопротивление воды.
7. Все занятия в воде заканчиваются гидромассажем и сауной. Согласитесь, это даже не занятия спортом, а прекрасное времяпровождения. В совокупности с сауной, сделанные упражнения начнут оказывать моментальный эффект, поэтому поможет ли она похудеть или нет, можно смело ответить, что, конечно, поможет.

Отзывы

Специальные социологические опросы, направленные на выявление положительных и отрицательных сторон такого вида спорта, как аквааэробика, сделали вывод, что удовлетворенных этой процедурой людей гораздо больше, чем тех, кому она пришлась не по нраву.

Большинство женщин, не переставая твердит о том, что аквааэробика– это очень действенный, а главное, приятный способ. Физические нагрузки здесь воспринимаются гораздо легче, а эффект оказывают намного лучше, чем в обычном спортивном зале.

Все женщины замечают, как, буквально после первых занятий, начинает снижаться вес, а, главное, подтягивается кожа, исчезает целлюлит. Ни это ли мечта каждой из нас?!

Необходимо сказать, что заниматься аквааэробикой можно и самостоятельно, если вы располагаете местом – неглубоким бассейном. В интернете есть множество видеороликов, где показан комплекс упражнений поданной методике, которые детально объясняет инструктор.

Ну, а если собственным бассейном вы не располагаете, тогда в любом городском бассейне или в фитнес-центре, который предоставляет такие услуги, можно записаться на занятия. Цены достаточно приемлемые.

Будьте прекрасны, следите за своей фигурой и с радостью встречайте весну!