Что такое коктейль «смузи» и как он выглядит
Коктейль «смузи» представлен в виде пюреобразной (наполовину жидкой, наполовину густой) смеси из любых различных фруктов, ягод, овощей с добавлением молочных продуктов (молоко, кефир, йогурт, творог, сливки). В «смузи», как правило, добавляется колотый лед. А вариации приготовления коктейля могут быть любыми. Это зависит от Ваших вкусовых предпочтений. Также в коктейли «смузи» могут добавляться различные травы, такие как мята и базилик, и специи – корица, сухой имбирь, гвоздика и другие.
Любители сладостей могут добавлять в такие коктейли мороженое, шоколад, сливки, орешки, зефиркимаршмеллоу и другие свои любимые «вкусняшки». Но необходимо помнить о том, что такие коктейли обладают довольно высокой калорийностью и могут способствовать даже набору лишних килограммов.
Витамины, которые входят в состав коктейлей «смузи».
В этом списке представлен ряд витаминов, входящих в состав «смузи».
- Витамины группы А.
- Витамины группы В: ТИАМИН (В1); РИБОФЛАВИН (В2); ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (В5); ПИРИДОКСИН (В6); ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (В9).
- Витамины группы С.
- Витамины группы Е.
- Витамины группы К.
Минералы, которые входят в состав коктейлей «смузи».
В этом списке представлен ряд минералов, входящих в состав «смузи».
- Железо.
- Медь.
- Цинк.
- Марганец.
- Натрий.
- Фосфор.
- Калий.
- Кальций.
Диета на коктейлях «смузи».
Употребляя коктейли «смузи» вместо одного из приемов пищи, например, заменяя ужин стаканчиком «смузи», можно отлично скинуть лишние пару-тройку, а то и пятерку килограммов. Одна-две недели на такой простой и незамысловатой диете, и Вы будете чувствовать себя отлично! Организм очистится от шлаков и токсинов, наладится моторика кишечника, улучшится цвет лица и состояние кожи. Вы будете чувствовать себя бодрыми, здоровыми и сытыми. А Вам будет сопутствовать легкость в желудке и хорошее настроение.
Ведь коктейли «смузи» – это заряд бодрости, энергии, жизненных сил, витаминов и полезных минералов, а также различных микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Диета на коктейлях «смузи» простая, вкусная и не очень затратная, не требующая тщательной подготовки и готовки.
Вот несколько вкусных низкокалорийных диетических коктейлей «смузи».
Смузи с яблоком и имбирем.
Время подготовки к приготовлению – 5 минут.
Время приготовления коктейля «смузи» - 10-15 минут.
Для приготовления имбирно-яблочного «смузи» нам понадобится:
- Одно большое зеленое спелое яблоко.
- Одна большая спелая груша.
- Имбирный корень – 0,5 см.
- Натуральный низкокалорийный йогурт (питьевой) – 250 мл.
Способ приготовления:
- Натереть имбирный корень на очень мелкой терке, предварительно помыв и очистив его от кожуры.
- Яблоки и груши помыть, вырезать сердцевину, удалить косточки (можно очистить от кожуры).
- В блендере смешать яблоки, груши, имбирь и йогурт.
- Рекомендуется добавить корицу и колотый лед.
Ваш коктейль «смузи» готов! Пейте охлажденным! Приятного аппетита!
Лимонный смузи с киви.
Время подготовки к приготовлению – 5 минут.
Время приготовления коктейля «смузи» - 10-15 минут.
Для приготовления лимонного «смузи» с киви нам понадобится:
- Половина спелого лимона (можно заменить лаймом);
- Киви 300 г.;
- Чистая негазированная вода 50 мл.;
Способ приготовления:
- Из лимона в чашку выдавить весь сок.
- Киви очистить от кожуры.
- В блендере смешать киви, лимонный сок и воду.
- Напиток готов.
Ваш коктейль «смузи» готов! Пейте охлажденным! Приятного аппетита!
Разгрузочные дни на коктейлях «смузи».
Альтернатива «смузи»-диете – это, безусловно, разгрузочный дни на таких коктейлях. Устраивать их следует не более 1-2 раз в неделю (3-4 раза в месяц).
В течение всего дня Вы можете пить только коктейли «смузи», чистую негазированную воду (2-3 литра), а также чай, желательно зеленый, но пить черный и фруктовый чай не возбраняется. Соль и сахар исключить. Алкоголь тоже должен быть полностью исключен из Вашего рациона на время диеты или разгрузочного дня.
За один разгрузочный день на вкусных и полезных коктейлях «смузи» Вы можете сбросить от 500 до 800 грамм, все зависит от Вашего лишнего веса.
Плюсы такого дня в том, что в течение него Вы не голодаете, чувствуете себя сытыми и бодрыми. Организм отдыхает, получает витамины и минералы, и конечно, же очищается.
Худейте с пользой и будьте здоровы!
